Batidos de Proteínas Para Bajar de Peso ¿Cómo se Usan?

Debido a que la cantidad de proteína que requiere un individuo depende de su masa corporal magra es importante ser capaz de personalizar su batido. Por ejemplo, una mujer que pesa 120 libras necesitará menos proteína que un hombre que pesa 250 libras.

El primer ingrediente en su batido es 8 onzas de leche o un uno por ciento, si son intolerantes a la lactosa querrá utilizar leche de soja. Esto le dará 8 gramos de proteína. El polvo de proteína de reemplazo de la comida tiene aproximadamente 9 gramos de proteína por porción que le da 17 gramos hasta ahora.

Ahora puede agregar a su batido un suplemento de proteína en polvo, que cuenta con 5 gramos de proteína por cucharada. Así, por ejemplo, si su requerimiento diario de proteínas es de 100 gramos, es posible añadir una cucharada del suplemento de proteína en polvo que le da un total de 22 gramos para el batido. Si usted tiene un batido en el desayuno y el almuerzo se le ha consumido 44 gramos de proteína.

Si usted tiene un snack rico en proteínas de 12 gramos a mediados de la tarde va a estar en 56 gramos antes de la cena. Añadir otros 50 gramos de una pieza de 6 oz de carne, aves, pescado, soja o sustituto de la carne y que tendrá un total de 106 gramos para el día. Esto será más que el requisito para la mujer promedio, pero menos de lo que se requiere para el hombre medio que es de aproximadamente 150 gramos.

Para cumplir con el requisito del hombre medio, deberá añadir 3 cucharadas de polvo de proteína de complemento a su batido que le da un total de 32 gramos. Lo mismo para el almuerzo y estamos hasta 64 gramos. Agregar a los 15 gramos de la merienda a media tarde y tenemos 79 gramos antes de la cena.

Suponiendo que los mismos 6 onzas de carne, aves, pescado, o el menú sustituto de la carne de soja para la cena y estamos en 129 gramos de proteína por día. Dado que este es un poco menos que los 150 gramos que necesitamos podemos añadir más bien del suplemento de proteína en polvo o podemos tener otro snack rico en proteínas para llevarlo hasta el requisito de 150 gramos. Si usted encuentra que tiene hambre de unas pocas horas después de tener a su batido puede agregar más suplemento de Batidos de Proteínas Para Bajar de Peso rápido. Evitar los altos bocadillos de hidratos de carbono, ya que esto sabotea sus esfuerzos. Veinte años de investigación han demostrado que los batidos de reemplazo de comida alta en proteínas son una manera eficaz de empezar a perder peso ya través de un programa de mantenimiento será capaz de mantenerse en forma. La clave para perder peso es simplemente para quemar más calorías de las que consume. Si se quema 500 calorías más de las que consume se le cae 1 o 2 libras por semana que pueden añadir hasta 5 a 10 libras por mes.